2014年12月アーカイブ

菌活に良い食品

最近、20代~40代の女性の間で菌活がブームです。菌活の菌は腸内細菌で、ビフィズス菌などの健康に良い菌を摂る活動です。腸はあなたの健康を大きく作用します。

腸がキレイな状態だと、免疫力が高まり病気になりにくく、さらに肌もキレイに保たれます。一方、腸が汚い状態だと、腸から毒素が発生して、それにより免疫力が低下して病気になりやすくなったり、癌になったりします。また、毒素は皮膚から表面に現れるため、肌荒れなどの原因にもあります。

菌活は腸内をキレイにして、身体の中と外をキレイにしようという活動なのです。ところで、菌活は具体的にどんなことをするのかというと、身体に良い腸内細菌が多い食べ物を食べます。腸内細菌は上にも挙げたビフィズス菌などなので、ヨーグルトを思い浮かべる人も少なくありません。ヨーグルトも良いですが、もっと良い食べ物があります。それでは一体、どんな食べ物が良いのか、これから私のお勧めを紹介していきます。

■納豆や味噌

納豆や味噌などの日本伝統の発酵食品には、たくさんの身体に良い腸内細菌が含まれてます。最近では、和食離れをしている人も少なくありませんが、意識して納豆や味噌などの伝統的な日本料理を食べましょう。

■キムチ

意外かもしれませんが、キムチにはヨーグルト以上のビフィズス菌が入っています。しかも、ビフィズス菌以外の身体に良い腸内細菌がたくさん含まれています。漬物も発酵食品なので、腸内細菌はたくさん含まれていますが、その中でもキムチはダントツです。

以上、2つが私のお勧めする食品です。毎日意識して少しずつ摂るようにしてみてください。

乳酸菌は、花粉症を和らげるにも役立つようです。
乳酸菌で花粉症が軽くなる理由と春に向けての正しい摂り方【乳酸菌サプリひろば】

3月頃から徐々に始まる嫌な花粉症。体の中からケアしていければいいですね。

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